En Sprint Chip queremos ayudarte a entrenar con intención: no solo correr o caminar, sino optimizar cada decisión para mejorar tu rendimiento y tu composición corporal. Si tu objetivo es ganar masa muscular, la alimentación marca la diferencia, y la avena destaca por su aporte de hidratos de carbono, proteínas vegetales, fibra y una liberación de energía relativamente sostenida.
Pero lo importante no es solo qué comes, sino cuándo lo haces. En este artículo repasaremos en qué momentos puede encajar la avena para favorecer la recuperación, apoyar el rendimiento durante tus sesiones y aumentar la calidad del entrenamiento.
Además, revisaremos cómo ajustarla según tu horario (mañana, pre o post-entreno), tu tipo de actividad —running o senderismo— y tu objetivo calórico. Así podrás tomar avena con más criterio y convertirla en una aliada real para construir músculo.
Cuándo tomar avena para ganar masa muscular: guía práctica según tu entrenamiento (running y senderismo)
Cuándo tomar avena para ganar masa muscular depende de tu tipo de entrenamiento (por ejemplo, running o senderismo) y del objetivo del día: rendimiento, recuperación o construcción muscular. A continuación tienes una guía práctica con horarios orientativos y cómo combinarla para que te aporte más.
## 1) Idea clave: la avena funciona mejor como carbohidrato de calidad
La avena aporta principalmente carbohidratos y algo de proteína y fibra. Para hipertrofia, lo importante es:
- Asegurar energía para entrenar con buena intensidad (sobre todo en series, cuestas o tiradas).
- Mejorar la recuperación reponiendo glucógeno.
- Complementar con proteína total diaria (la avena sola suele quedarse corta).
## 2) Antes de entrenar: toma avena para rendir y proteger tu rendimiento muscular
### Si tu sesión es running (intervalos, series, cuestas)
- Toma avena entre 60–120 minutos antes.
- Por qué: te ayuda a mantener intensidad y reduce el riesgo de salir “vacío”, lo que favorece que el estímulo del entrenamiento sea efectivo.
Cantidad orientativa: 40–70 g de avena (en seco) según tu tolerancia y el tamaño de tu comida.
### Si tu sesión es senderismo (subidas largas, caminatas exigentes)
- Toma avena entre 90–150 minutos antes si tienes tiempo de digestión.
- Alternativa práctica si entrenas muy temprano: una porción más pequeña 45–60 min antes (por ejemplo, avena más líquida o tipo “overnight” si ya la tienes preparada).
## 3) Durante entrenos largos: usa avena en formato práctico (si aplica)
En running o senderismo de larga duración, la clave es mantener energía.
- Puedes usar avena en forma de barritas, geles caseros o batidos fáciles de digerir (si te sientan bien).
- Si te cae pesado, prioriza fuentes más rápidas y reserva la avena para antes/después.
## 4) Después de entrenar: el mejor momento para apoyar recuperación y músculo
Para ganar masa muscular, el “timing” postentreno ayuda, sobre todo si vienes de una sesión intensa.
### Ventana recomendada
- Idealmente dentro de 0–2 horas tras entrenar.
### Qué hacer con la avena postentreno
- Usa la avena como base de recuperación (carbohidratos + algo de proteína).
- Combínala con proteína para que el músculo tenga material.
Combinaciones útiles:
- Avena + yogur griego o proteína whey.
- Avena + leche (o bebida vegetal alta en proteína) + fruta.
- Avena + claras de huevo o requesón (si te encaja digestivamente).
## 5) Según tu entrenamiento: pautas específicas para running y senderismo
### A) Running enfocado a fuerza/masa (cuestas, series cortas, cambios de ritmo)
- Pre: avena 60–120 min antes.
- Post: avena en 0–2 h con una fuente de proteína.
- Si entrenas tarde, mantén la avena postentreno pero reduce la cantidad si te afecta el sueño (por fibra y digestión).
### B) Running de volumen (tiradas largas)
- Pre: avena 90–150 min antes.
- Durante: prioriza energía de fácil absorción si la tirada es muy larga.
- Post: vuelve a la avena dentro de 0–2 h para acelerar la recuperación.
### C) Senderismo (subidas largas, días “de mucho gasto”)
- Pre: avena 90–150 min antes si es exigente.
- Post: toma avena con proteína para favorecer recuperación muscular (especialmente si entrenaste cuestas o llevaste mochila).
## 6) Cómo ajustar la cantidad para que la avena ayude (y no estorbe)
Para ganar masa muscular, necesitas un superávit calórico sostenido y suficiente proteína diaria.
- Si tu objetivo es hipertrofia, usa la avena en momentos clave para sumar calorías útiles.
- Si estás en déficit o te cuesta subir peso, aumenta progresivamente la cantidad de avena o añade un acompañamiento proteico.
## 7) Errores comunes al usar avena para músculo
- Confiar solo en la avena sin llegar a tu proteína total.
- Tomarla justo antes si te produce pesadez (mejor ajustar a 60–120 min).
- No sincronizarla postentreno cuando la sesión fue intensa (apunta a 0–2 h).
## 8) Recomendaciones de productos (en enfoque running/senderismo)
Cuando busques avena para usar bien en tu rutina, prioriza:
- Avena en copos o instantánea según tu tolerancia digestiva pre/post.
- Porciones fáciles (packets, formatos para llevar) si entrenas lejos o sales temprano.
- Opciones con ingredientes simples si la quieres para combinar con proteína (y evitar azúcares añadidos).
Si me dices tu horario de entrenamiento, si haces series/cuetas o tiradas largas</strong
- 100% AVENA. Copos de avena de alta calidad, fuente natural de hidratos de carbono complejos, fibra y proteína vegetal, ideales para aportar energía sostenida y una mayor sensación de saciedad.
- BETA-GLUCANOS: Aporta 3,6–3,8 g de beta-glucanos por 100 g, fibra soluble que contribuye al mantenimiento de niveles normales de colesterol sanguíneo dentro de una dieta equilibrada.
- FUENTE DE FIBRA Y PROTEÍNA. Su combinación de fibra favorece la digestión y la saciedad, la proteína vegetal ayuda a la recuperación y mantenimiento muscular e hidratos complejos proporcionan...
- MODO DE EMPLEO. Tomar 35 g con agua, leche o bebida vegetal, en frío o caliente. Consejo: combina el sabor neutro o aromatizado con fruta, proteína en polvo o frutos secos para potenciar su valor...
- SOBRE NOSOTROS: MASmusculo es una marca líder en nutrición deportiva, reconocida por ofrecer suplementos eficaces, seguros y con un sabor inigualable. En MASmusculo somos fabricantes y utilizamos...
- GANA PESO Y VOLUMEN - Gracias a su rica formulación de Harina de Avena, Proteína de Suero de Leche, Maca y Magnesio de alto contenido calórico, ganarás peso de manera rápida y efectiva. Junto con...
- AUMENTA LA MASA MUSCULAR - Extreme Gainer actúa de forma efectiva sobre la musculatura, gracias al alto contenido en Carbohidratos y Aminoacidos de alta calidad, contribuye a unos músculos más...
- FÓRMULA COMPLETA - Extreme Gainer es un producto premium de aumento de masa muscular, formulado para satisfacer las necesidades y el perfil calórico adecuados. Es esencial garantizar una ingesta de...
- CONSÍGUE UN MAYOR RENDIMIENTO EN TUS ENTRENAMIENTOS - Aumenta la fuerza y resistencia en cada sesión, Extreme Gainer será tu gran aliado para conseguir un mayor rendimiento en cada entrenamiento...
- CALIDAD Y SATISFACCIÓN GARANTIZADA – Garantizamos la máxima calidad en nuestros productos, todos con certificación GMP, ISO 9001 e ISO 9002. Nuestros productos pasan por minuciosos controles de...
- PROTEÍNA VEGETAL CON AVENA: Protein Breakfast Plant combina proteína aislada de soja y copos de avena en un preparado cremoso tipo porridge, pensado para quienes buscan un desayuno proteico, una...
- DESAYUNO PROTEICO + RENDIMIENTO: Su alto contenido en proteína contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. La avena aporta...
- TEXTURA CREMOSA: Preparado de avena vegetal con textura tipo papilla, pensado para tomar con cuchara y ajustar fácilmente a tu gusto. Disponible en chocolate con leche, natillas, fresa y galletas...
- MODO DE EMPLEO Y MOMENTO DE TOMA: Mezclar 50 g, equivalente a 1 cazo de 90 ml, con unos 200 ml de agua, leche o bebida vegetal. Ajusta la cantidad de líquido para obtener una textura más ligera o...
- SOBRE NOSOTROS: MASmusculo es una marca líder en nutrición deportiva, reconocida por ofrecer suplementos eficaces, seguros y con un sabor inigualable. En MASmusculo somos fabricantes y utilizamos...
- 100% AVENA. Copos de avena de alta calidad, fuente natural de hidratos de carbono complejos, fibra y proteína vegetal, ideales para aportar energía sostenida y una mayor sensación de saciedad.
- BETA-GLUCANOS: Aporta 3,6–3,8 g de beta-glucanos por 100 g, fibra soluble que contribuye al mantenimiento de niveles normales de colesterol sanguíneo dentro de una dieta equilibrada.
- FUENTE DE FIBRA Y PROTEÍNA. Su combinación de fibra favorece la digestión y la saciedad, la proteína vegetal ayuda a la recuperación y mantenimiento muscular e hidratos complejos proporcionan...
- MODO DE EMPLEO. Tomar 35 g con agua, leche o bebida vegetal, en frío o caliente. Consejo: combina el sabor neutro o aromatizado con fruta, proteína en polvo o frutos secos para potenciar su valor...
- SOBRE NOSOTROS: MASmusculo es una marca líder en nutrición deportiva, reconocida por ofrecer suplementos eficaces, seguros y con un sabor inigualable. En MASmusculo somos fabricantes y utilizamos...
- ...
- 💪🏻 𝐀𝐋𝐓𝐎 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐈𝐃𝐎 𝐄𝐍 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍𝐀𝐒 : Nuestra harina de avena está libre de azúcares y grasas excesivas, además, tiene un...
- ⏳ 𝐂𝐀𝐑𝐁𝐎𝐇𝐈𝐃𝐑𝐀𝐓𝐎𝐒 𝐃𝐄 𝐋𝐄𝐍𝐓𝐀 𝐀𝐁𝐒𝐎𝐑𝐂𝐈𝐎𝐍 : Nuestra harina integral proporciona energía sostenida gracias a sus...
- 🍰 𝐒𝐀𝐁𝐎𝐑𝐄𝐒 𝐃𝐄𝐋𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒𝐎𝐒, 𝐀𝐔𝐓𝐄𝐍𝐓𝐈𝐂𝐎𝐒, 𝐘 𝐍𝐎 𝐄𝐌𝐏𝐀𝐋𝐀𝐆𝐎𝐒𝐎𝐒 : Sabemos lo importante...
- 🔝 𝟏𝟎𝟎% 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐆𝐑𝐀𝐋 𝐂𝐎𝐍 𝐅𝐈𝐁𝐑𝐀 𝐃𝐄 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐄𝐑𝐀 𝐂𝐀𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃 : Nuestra harina avena sabores es la opción...
- GOURMET OAT FLOUR de Weider, compañía global pionera en nutrición deportiva y especializada con más de 83 años ofreciendo calidad e innovación.
- CARBOHIDRATOS COMPLEJOS : La harina avena proporciona de forma natural carbohidratos complejos y un contenido realmente bajo de azúcares.
- ALTO CONTENIDO EN FIBRA: Su alto contenido en fibra retrasa la digestión de sus almidones y la absorción de la glucosa en sangre.
- CUIDA TU SALUD Y TU CORAZÓN: Proporciona proteínas de origen vegetal y solo 7,1 % de grasas, con un bajo contenido de grasas saturadas y mayoritariamente mono y poliinsaturadas.
- ¡A CUALQUIER HORA!: Se puede utilizar para preparar batidos de carbohidratos en cualquier momento del día en el que necesites un extra de energía, así como para elaborar recetas saludables llenas...
¿A qué hora tomar avena para favorecer la ganancia de masa muscular?
Tomar avena en el momento adecuado puede ayudarte a mejorar la recuperación, mantener el rendimiento y optimizar la síntesis de músculo a través de la nutrición.
- Antes del entrenamiento (60–90 min):
Si entrenas por la mañana o vas a hacer una sesión de fuerza/hipertrofia o incluso una sesión intensa de running, la avena funciona muy bien como preentreno por su aporte de hidratos de carbono complejos.
– Objetivo: llegar con energía suficiente para rendir y completar el entrenamiento.
– Cómo usarla: una porción moderada (por ejemplo, 30–60 g de avena en copos) suele ser suficiente para evitar pesadez.
- Inmediatamente después (0–2 h):
Aunque la avena no es un “súper” por sí sola en proteína, sí puede encajar en la ventana posterior al ejercicio aportando carbohidratos para reponer glucógeno y favorecer la recuperación.
– Para ganar masa muscular con más eficacia, lo ideal es combinar la avena con una fuente de proteína (por ejemplo, leche o bebida proteica, yogur griego, o añadir proteína en polvo).
– Estrategia práctica: avena + lácteo alto en proteína (o proteína vegetal) + fruta.
- Antes de dormir (opcional, 30–60 min):
Para algunas personas, una ingesta nocturna puede ayudar a mantener un aporte sostenido de nutrientes. La avena tiene carbohidratos y fibra, lo que puede ser útil si tu cena queda corta o si entrenas tarde.
– Ojo: si eres sensible a la digestión, prueba primero porciones pequeñas.
> Clave para masa muscular: el “timing” ayuda, pero el factor decisivo sigue siendo el balance calórico (superávit moderado si buscas ganar músculo) y alcanzar la proteína diaria.
—
¿Cuánta avena necesitas: porciones y ajuste según tu entrenamiento?
La cantidad de avena no es igual para todos: depende de tu peso, tu gasto energético, tu tipo de entrenamiento (fuerza vs. resistencia), y el total diario de calorías y macros.
- Referencias orientativas (sin sustituir asesoramiento profesional):
– Entrenamiento con objetivo muscular (fuerza/hipertrofia): suele funcionar una porción de 30–60 g de avena por toma.
– Días de más volumen (p. ej., running largo o senderismo exigente): puedes subir a 60–80 g si te encaja digestivamente y cuadra con tus calorías.
– Días de menor actividad o si cuidas el total calórico: mantén 25–40 g para no pasarte.
- Ajuste por sensaciones y rendimiento:
– Si te sientes con energía y la digestión es buena, la porción es adecuada.
– Si te hincha o te cae pesado, reduce cantidad o elige una preparación más ligera (por ejemplo, avena más fina o mejor remojada).
- Importante: la avena complementa, no reemplaza proteína
Para ganar masa muscular necesitas asegurar un aporte suficiente de proteína. La avena aporta sobre todo carbohidratos y algunos aminoácidos, pero normalmente es más eficaz usarla como base de energía y recuperación, mientras que la proteína principal proviene de:
– leche/yogur alto en proteína,
– huevos,
– carnes/pescados,
– legumbres,
– o suplementos de proteína.
> En contexto de running y senderismo: los días con más demanda aeróbica, la avena ayuda por su energía; para músculo, refuerza con proteína y ajusta el total diario.
—
Mejores combinaciones con avena para maximizar el crecimiento muscular (sin perder rendimiento en running/senderismo)
La clave para que la avena te ayude a ganar masa muscular es cómo la combinas. En deportes como running y senderismo, además, necesitas energía estable para rendir y recuperarte. Estas combinaciones suelen ser las más efectivas:
- Avena + proteína (la combinación estrella)
– Ejemplos: avena con yogur griego (ideal por su densidad proteica) o avena con leche rica en proteína.
– Alternativa: añadir proteína en polvo (suero o vegetal) si necesitas llegar a tus macros sin aumentar demasiado volumen.
- Avena + fruta + grasa “buena” en dosis controlada
– Fruta: plátano, frutos rojos o manzana (aportan carbohidratos y micronutrientes).
– Grasas: una cucharadita de mantequilla de cacahuete o frutos secos.
– Cuándo: más útil en comidas que no sean justo preentreno si eres sensible, porque puede aumentar digestión lenta.
- Avena tipo “bowls” o porridge para recuperación
– Perfecto post-entrenamiento: repone glucógeno y mejora la recuperación si la receta tiene proteína añadida.
– Consejo: si tu objetivo es músculo, prioriza un porridge que supere el simple “carbohidrato” con proteína.
- Variantes según deporte
– Si vienes de running (especialmente rodajes largos): usa la avena como base para recargar energía; añade proteína para que el estímulo muscular sume.
– Si haces senderismo exigente: una avena más “densa” (con yogur o leche + fruta) es práctica para energía sostenida.
– Si haces fuerza + resistencia: alterna porciones: más carbohidratos en días de alto volumen y proteína constante todos los días.
> En análisis y comparativa de productos (contexto running/senderismo): busca avena que sea fácil de digerir, con buena textura tras cocción (o remojo) y que encaje con tu tolerancia. Si tu objetivo es masa muscular, el “mejor producto” no es solo la avena: es la receta completa con proteína suficiente.
Si quieres, dime tu peso, frecuencia de entreno (fuerza/running) y si tu objetivo es “subir volumen” o “recomposición”, y te propongo un rango de porciones y horarios más concretos.
Más información
¿En qué momentos del día conviene tomar avena para favorecer la ganancia de masa muscular, y cómo se relaciona con la planificación de entrenamientos de running y senderismo?
Para favorecer la ganancia de masa muscular, la avena conviene en dos momentos clave: desayuno (o comida post-ayuno) para aportar carbohidratos y proteínas ligeras, y después del entrenamiento (en la ventana de ~0–2 horas) para recuperar y apoyar la síntesis muscular. En running y senderismo, la avena encaja mejor si ajustas tu plan: en días de sesiones intensas o largas úsala antes para rendir (por ejemplo 1–3 h antes) y en días de recuperación prioriza la toma post-entreno para facilitar la recuperación.
¿Qué comparativas de formatos de avena (copos, harina, instantánea) y productos similares influyen más en la recuperación muscular y el rendimiento en actividades de resistencia?
Las comparativas más influyentes para recuperación muscular y rendimiento en resistencia son:
- Copos vs. harina vs. instantánea: afecta la velocidad de digestión (instantánea suele dar energía más rápida, mientras que copos/harina liberan más sostenidamente).
- Índice glucémico y retención de energía: comparaciones por capacidad de mantener la glucosa durante el esfuerzo prolongado.
- Perfil de macronutrientes (carbohidratos disponibles, fibra y grasa): modula la disponibilidad energética y el malestar gastrointestinal en carrera o ruta.
- Avena con proteína añadida o “high-protein” / productos tipo porridge: cuando incluye más proteína (y aminoácidos), suele mejorar la reparación muscular post-esfuerzo.
- Aditivos y tolerancia (edulcorantes, sal añadida, mezclas con plátano o frutos secos): influyen en la digestibilidad y en la recuperación por mejor reposición.
En resumen, para resistencia, la decisión clave entre formatos es digestión/energía sostenida, y para recuperación, la ventaja suele venir de opciones con más proteína y buena tolerancia.
¿Cómo ajustar la cantidad y el tipo de avena según la intensidad del entrenamiento y los objetivos (masa muscular vs. rendimiento) en running y senderismo?
Para ajustar la cantidad y el tipo de avena según tu entrenamiento en running y senderismo:
- Más intensidad / días de calidad (series, cuestas, ritmo fuerte): usa avena de cocción rápida o copos finos para una digestión más fácil y rápida. Cantidad típica: 40–60 g en crudo (según talla y tolerancia).
- Días moderados / salidas largas suaves: combina copos tradicionales con más tiempo de cocción. Cantidad: 50–80 g en crudo.
- Enfoque rendimiento (mantener energía): prioriza carbohidratos de fácil absorción antes y durante (si aplica), y evita exceso de fibra justo antes de esfuerzos intensos.
Objetivos:
- Masa muscular (ganar volumen): aumenta la cantidad (p. ej., 70–90 g en crudo) y acompáñala con proteína (yogur griego, leche, whey o frutos secos según tu plan).
- Rendimiento (velocidad/eficiencia): mantén una cantidad moderada y elige avena más rápida en días clave para no lastrar la digestión.
En conclusión, la avena puede ser un gran aliado para quienes buscan ganar masa muscular, siempre que se combine con una ingesta calórica adecuada y una rutina de entrenamiento bien planificada. En este contexto, el mejor momento para tomarla suele depender de tu objetivo: por un lado, tomarla en torno al entreno ayuda a mejorar la recuperación y a aportar energía; por otro, si tu meta es ganar masa, una toma con proteínas (o acompañada de un alimento proteico) puede potenciar el estímulo muscular.
Además, si practicas running o senderismo, la avena también destaca por su capacidad para sostener el rendimiento gracias a su liberación progresiva de carbohidratos. Por ello, elegir la mejor avena según tu tolerancia y preferencias—ya sea en copos, instantánea o con añadido de proteína—marcará la diferencia en constancia y resultados. En definitiva, la clave no es solo cuándo la tomas, sino cómo la integras dentro de una estrategia completa de nutrición deportiva.
- 100% AVENA. Copos de avena de alta calidad, fuente natural de hidratos de carbono complejos, fibra y proteína vegetal, ideales para aportar energía sostenida y una mayor sensación de saciedad.
- BETA-GLUCANOS: Aporta 3,6–3,8 g de beta-glucanos por 100 g, fibra soluble que contribuye al mantenimiento de niveles normales de colesterol sanguíneo dentro de una dieta equilibrada.
- FUENTE DE FIBRA Y PROTEÍNA. Su combinación de fibra favorece la digestión y la saciedad, la proteína vegetal ayuda a la recuperación y mantenimiento muscular e hidratos complejos proporcionan...
- MODO DE EMPLEO. Tomar 35 g con agua, leche o bebida vegetal, en frío o caliente. Consejo: combina el sabor neutro o aromatizado con fruta, proteína en polvo o frutos secos para potenciar su valor...
- SOBRE NOSOTROS: MASmusculo es una marca líder en nutrición deportiva, reconocida por ofrecer suplementos eficaces, seguros y con un sabor inigualable. En MASmusculo somos fabricantes y utilizamos...
- GANA PESO Y VOLUMEN - Gracias a su rica formulación de Harina de Avena, Proteína de Suero de Leche, Maca y Magnesio de alto contenido calórico, ganarás peso de manera rápida y efectiva. Junto con...
- AUMENTA LA MASA MUSCULAR - Extreme Gainer actúa de forma efectiva sobre la musculatura, gracias al alto contenido en Carbohidratos y Aminoacidos de alta calidad, contribuye a unos músculos más...
- FÓRMULA COMPLETA - Extreme Gainer es un producto premium de aumento de masa muscular, formulado para satisfacer las necesidades y el perfil calórico adecuados. Es esencial garantizar una ingesta de...
- CONSÍGUE UN MAYOR RENDIMIENTO EN TUS ENTRENAMIENTOS - Aumenta la fuerza y resistencia en cada sesión, Extreme Gainer será tu gran aliado para conseguir un mayor rendimiento en cada entrenamiento...
- CALIDAD Y SATISFACCIÓN GARANTIZADA – Garantizamos la máxima calidad en nuestros productos, todos con certificación GMP, ISO 9001 e ISO 9002. Nuestros productos pasan por minuciosos controles de...
- PROTEÍNA VEGETAL CON AVENA: Protein Breakfast Plant combina proteína aislada de soja y copos de avena en un preparado cremoso tipo porridge, pensado para quienes buscan un desayuno proteico, una...
- DESAYUNO PROTEICO + RENDIMIENTO: Su alto contenido en proteína contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. La avena aporta...
- TEXTURA CREMOSA: Preparado de avena vegetal con textura tipo papilla, pensado para tomar con cuchara y ajustar fácilmente a tu gusto. Disponible en chocolate con leche, natillas, fresa y galletas...
- MODO DE EMPLEO Y MOMENTO DE TOMA: Mezclar 50 g, equivalente a 1 cazo de 90 ml, con unos 200 ml de agua, leche o bebida vegetal. Ajusta la cantidad de líquido para obtener una textura más ligera o...
- SOBRE NOSOTROS: MASmusculo es una marca líder en nutrición deportiva, reconocida por ofrecer suplementos eficaces, seguros y con un sabor inigualable. En MASmusculo somos fabricantes y utilizamos...
- 100% AVENA. Copos de avena de alta calidad, fuente natural de hidratos de carbono complejos, fibra y proteína vegetal, ideales para aportar energía sostenida y una mayor sensación de saciedad.
- BETA-GLUCANOS: Aporta 3,6–3,8 g de beta-glucanos por 100 g, fibra soluble que contribuye al mantenimiento de niveles normales de colesterol sanguíneo dentro de una dieta equilibrada.
- FUENTE DE FIBRA Y PROTEÍNA. Su combinación de fibra favorece la digestión y la saciedad, la proteína vegetal ayuda a la recuperación y mantenimiento muscular e hidratos complejos proporcionan...
- MODO DE EMPLEO. Tomar 35 g con agua, leche o bebida vegetal, en frío o caliente. Consejo: combina el sabor neutro o aromatizado con fruta, proteína en polvo o frutos secos para potenciar su valor...
- SOBRE NOSOTROS: MASmusculo es una marca líder en nutrición deportiva, reconocida por ofrecer suplementos eficaces, seguros y con un sabor inigualable. En MASmusculo somos fabricantes y utilizamos...
- ...
- 💪🏻 𝐀𝐋𝐓𝐎 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐈𝐃𝐎 𝐄𝐍 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍𝐀𝐒 : Nuestra harina de avena está libre de azúcares y grasas excesivas, además, tiene un...
- ⏳ 𝐂𝐀𝐑𝐁𝐎𝐇𝐈𝐃𝐑𝐀𝐓𝐎𝐒 𝐃𝐄 𝐋𝐄𝐍𝐓𝐀 𝐀𝐁𝐒𝐎𝐑𝐂𝐈𝐎𝐍 : Nuestra harina integral proporciona energía sostenida gracias a sus...
- 🍰 𝐒𝐀𝐁𝐎𝐑𝐄𝐒 𝐃𝐄𝐋𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒𝐎𝐒, 𝐀𝐔𝐓𝐄𝐍𝐓𝐈𝐂𝐎𝐒, 𝐘 𝐍𝐎 𝐄𝐌𝐏𝐀𝐋𝐀𝐆𝐎𝐒𝐎𝐒 : Sabemos lo importante...
- 🔝 𝟏𝟎𝟎% 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐆𝐑𝐀𝐋 𝐂𝐎𝐍 𝐅𝐈𝐁𝐑𝐀 𝐃𝐄 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐄𝐑𝐀 𝐂𝐀𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃 : Nuestra harina avena sabores es la opción...
- GOURMET OAT FLOUR de Weider, compañía global pionera en nutrición deportiva y especializada con más de 83 años ofreciendo calidad e innovación.
- CARBOHIDRATOS COMPLEJOS : La harina avena proporciona de forma natural carbohidratos complejos y un contenido realmente bajo de azúcares.
- ALTO CONTENIDO EN FIBRA: Su alto contenido en fibra retrasa la digestión de sus almidones y la absorción de la glucosa en sangre.
- CUIDA TU SALUD Y TU CORAZÓN: Proporciona proteínas de origen vegetal y solo 7,1 % de grasas, con un bajo contenido de grasas saturadas y mayoritariamente mono y poliinsaturadas.
- ¡A CUALQUIER HORA!: Se puede utilizar para preparar batidos de carbohidratos en cualquier momento del día en el que necesites un extra de energía, así como para elaborar recetas saludables llenas...
